9日目 温帯低気圧

　9日目　温帯低気圧

　【今日の体調】

　目覚めは普通。昨日のハンバーグで胃もたれしてるのかムカムカする。お腹の調子もあまり良くない。台風のせいかな。でも頭は痛くない。前もって薬飲んだおかげだといいけど。

　【今日の出来事】

　来週の食材買い出しに彼とスーパーまだ散歩する。風があって涼しいかと思えば、気温は高くて温かった。この前雨だった時に長靴を履いて出かけたが、靴擦れをしてしまったためシューズカバーを探してみた。今は時期じゃないからかどこにも売っていない。ネットで買うしかないな（ネットショッピングなるべくしたくない）来週彼に代行してもらう。

　思い立ってガチャガチャフロアに行ってみると、ポケモンのラバーストラップがあった。1発でワッカネズミゲット。すぐに鍵につけた。

　帰ってきてから彼の隣でナンプレを10個解く。解きすぎて頭がぼーっとする。昼はカップ麺を食べた。残ったスープにご飯半量入れて食べた。食べ過ぎです。

　午後またナンプレを10個解く。ナンプレの本が全て終わったら、ケーキ券として彼がケーキを買ってくれるらしい。まだ10%も終わってないけど。夕飯にキムチチャーハンを作ったが、お互いに足りなかったようで、一緒にミニメンチカツを作った。最初は肉団子にしようと思っていたが、衣をつけることにした。明日のお弁当にも入れた。夕飯後はもちろんナンプレである。最近のはまり。

　胃腸の調子が悪いこと以外、元気に過ごせた。集中する時間も疲れたので少しはトレーニングになったかな。明日からまたリワークプログラムが始まる。体調管理に気をつけて生活したい。

#闘病　#双極性障害　#解離性障害　#精神疾患

8日目 買い物

　8日目　買い物

　【今日の体調】

　朝から目覚めがよくスッキリしている。最近五苓散を飲み始めたからか、浮腫に悩まされることも減った。

　食欲は少し落ちていて昼くらいから胃もたれと逆流性食道炎ぽい症状が出ている。夜まで続いたのでビオスリーを飲んだ。

　【今日の出来事】

　今日は朝から掃除をした。部屋の掃除と風呂掃除。いらない服をまとめて処分した。ウォークインクローゼットがすっきりした。風呂は彼と手分けして掃除した。赤カビがなかなか落ちず、苦戦する。

　掃除が終わると少し出かけたくなったので、彼を誘って2駅先へ。カラーコンタクトが無くなりそうだったのでドン・キホーテに行った。良さそうなのがあったので購入。

　彼が本屋さんも見たいとのことでジャンク堂に立ち寄る。彼は仕事の本を買い、私はお金の本を買った。昼ごはんに行きつけのつけ麺屋さんに行こうとしたが、大行列で断念。近くの食堂に入ってハンバーグを食べた。この時のお肉が脂っぽかったのか胃もたれしている。帰ってきて2時間昼寝し、洗い物をして彼が作った夕飯を食べた。

　何事もなく今週終われそう。台風の影響も最小限で済んでいる。頭痛薬もまだあるのでひとまず安心。明日はゆっくり家でナンプレでもしようかな。

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7日目 通院

　7日目　通院

　【今日の体調】

　朝5時くらいに目が覚める。そこから1時間寝付けずゴロゴロして起きた。ちょうど台風が近づいているとのことだったが、体調はそんなに悪くない。むしろ電車が止まられては受診できないと思い早く家を出た。

　食欲はない。朝も多めの水でリチウムを飲む。電車に乗る前にリスペリドンを飲んで解離に備えている。本日は解離が起きなかった。

　【今日の出来事】

　今日は週1の心療内科受診の日。今週半ばに解離が起きたこと。アカシジアが出る日がまだあること。躁状態がコントロールできないこと。の３つを相談した。

　解離については、先週処方されたラツーダが効かないことが分かる。頓服として飲んでいたリスペリドンがよく聞くので常薬へと戻すことになった。ただ、強度にアカシジアが出るため、アキネトンで和らげるようにこちらも常薬として飲むことになった。

　電車に乗る時、解離になる予兆がある時に飲む頓服もリスペリドン10本用意してくれた。週4はリワークプログラムに参加しに行くので、行き帰り8本は使う。ありがたい。本当は頓服なくても電車に乗れるようになりたい。

　双極性障害については、リチウムを800mgから900mgに増量した。血中濃度も基準値以下で中毒症状もないことから増やすことを許可された形である。物欲や衝動性がピークではないにしても高いことには変わりない。コントロールできるラインまで薬に頼るしかないのだ。

　体調があまり優れないのは、台風が近づいてるせいであることを祈りたい。

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6日目 回復

　6日目　回復

　【今日の体調】

　朝から体調はいい。めまいも浮遊感もなく目覚めがいい。食欲もあって一定量食べることができた。吐き戻しもない。安定している。また1日を通して解離を起こしていない。

　昨日寝るのが一時間遅くなった。寝る前にカップ焼きそば食べちゃった。美味しかった。よって今日は7時間睡眠だけど、すっきり。

　【今日の出来事】

　朝から調子が良かったので、リワーク再開した。デイではなくショートで午前中だけの参加にした。プログラムは思考や考え方とストレスについてだった。

　思考は自分の浪費について考え直した。躁状態だとお金の使い方が荒くなる。その原因は「財布にまだいくら入ってる」という大雑把な考えで、気づいたら残高がない事がしばしばある。そこで、「1週間いくらで生活する」という上限を設けることにした。現在、躁状態が落ち着いてきたが週2000円と上限を決めて、財布に2000円しか入れていない。そうするとお金を使わない日がほとんどでやりくりできることに気づいた。また、残ったお金は缶に入れて毎週財布の中身をリセットすることにした。今後も続けていきたいと思う。

　ストレスは「朝起きるのが辛い」というテーマだった。現在、朝起きるのは辛くないのであまり当てはまらないテーマだったが参考になったことを残す。前日のうちに準備をしておくことや二度寝防止に枕にファブリーズをかけてびしゃびしゃにするという人もいた。

　そして「今復職のためにやっていることは何か」というテーマもあった。私は職業柄上体力勝負な面と集中力を使う面がある。前者は日頃の散歩、夜の30分ランニングで対策をしている。またリワークに通うことも体力を維持することにつながるかもしれない。後者は読書や最近始めたナンプレが当てはまる。特に読書は一気に読まないと話を理解できないので1〜2時間は集中して読み切ってしまう。ナンプレは1問10分で解き終わるが何個も解くとかなり疲れる。

　来年には復職したいと思ってるので継続していきたい。

　明日受診なので、今の悩みを相談してきたいと思う。そして、少しカウンセリングを受けるべきなのかもしれないと思っている。ただ、料金が高く高頻度で通わなければいけないのが難点。家計が苦しい。考えもの。

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5日目 体調不良

　5日目　体調不良

　【今日の体調】

　朝からめまいと浮遊感に襲われる。頓服を飲んで安静にしていた。午後も食欲がなくそぼろ丼を半分食べて残す。そこから15:30まで爆睡。起きてブログを書き始めるが、体を起こすのが辛いので絶賛横になりながら書いている。

　【今日の出来事】

　朝の体調からリワークはお休み。外で解離を起こす方が怖いし迷惑かかると思ったから。頓服があと残りわずかになったのも予期不安になっているかもしれない。朝ごはんはお茶漬け。完食するがそのあとすぐ気持ち悪くなる。吐き気止めを飲んで様子見。こういう時に飲む漢方がとても辛い。

　午前中は不安なので在宅勤務する彼の横で昼寝。カフェオレでカフェインを取ったのにも関わらず、ほぼ横になっていて立ち歩くのは昼ごはんの時とトイレの時くらい。意識喪失が怖くてあまり立ち歩けない。お昼にお弁当に持っていこうと思っていたそぼろ丼を食べるが、食欲がなく半分残して夕飯に。午後こそはナンプレしたり、読書したりと思っていたのにまた昼寝。15:30までうとうとして起きなかった。

　やっと目が覚めてきたのでブログを書いている。この後は先ほどしたかったナンプレと読書をしようと思う。そして、彼がいるうちに(会社の飲み会で今後不在)お風呂を済ませておきたい。何かあったら怖いから。お風呂の転倒が1番危ない。残りの時間ものんびり過ごして、明日はリワークに行けますように。

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4日目 解離

　4日目　解離

【今日の体調】

　昨日早く寝て8時間寝たおかげで目覚めも良くスッキリしている。相変わらずトイレは近い。朝だけで3回も行った。(カフェオレ飲んだから？)

　いつもは予期不安が浮かぶ電車の中も、満員では無かったせいか落ち着いて乗ることができた。

　食欲もあり、好きなカフェオレを持って行ったおかげでQOLが上がった気がする。

　【今日の出来事】

　今日もリワークに通う。本日のプログラムはスピーチと精神科医の診察について。

　スピーチは前の人が話したお題の中から共通するところを見つけてお題にして話すというもの。7人1組でやるのでしっかり話を聞いていなければならない。自分が話す時も次の人が話しやすいようにお題をたくさん振らなければならない。とても緊張した。人の話聞くのってこんなに大変だったっけ？としばしば思う。エネルギーを使った。

　精神科医の診察についてが問題で、自分のトラウマは何か聞かれた。私は東日本大震災を1人で体験した。そして幼少期にいじめにあっている。その話をしている最中、ふわっとした感覚に包まれた。心地良くはない。足がつかないような感覚に襲われる。乖離を起こすと思った私は咄嗟に頓服のリスペリドン(液状)を飲んだ。今回は過呼吸も発作も起きなかったが、朝からカフェオレ飲んで幸せだったのにと少し悲しい気持ちになった。

　解離を起こしそうになるのは久しぶりだ。退院してから1度も起こしていない。私は解離する時に意識消失がある。そして記憶がなくなる。何が起きたかわからない状況はかなり怖い。正直自分ではトラウマだとは思っていない。ただそう思いたいだけなのかもしれない。

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3日目 発作

　3日目　発作

　【今日の体調】

　久しぶりにむくみのない朝。ただ麦茶を常日頃飲んでる私には珍しくトイレが近い。リワーク先まで電車で1時間だが、乗り換えるたびにトイレに寄ってた。多分五苓散の効果のおかげだと思うが少し大変。

　リワーク中の発作なし。ただ発作の予兆はあり。頓服を使用するまでではなかったが、久しぶりに解離を起こすとこだった。

　昨日映画を見て1時間寝るのが遅かったからか、少し眠い。

　【今日の出来事】

　今日からまたリワークに通い始める日々。

　今日のプログラムは産業医相談の役割とアートセラピー。先週、産業医相談をしたのでホットな話題だった。自分がしている産業医相談ってゆるいんだなぁ、と思わされた実践だった。姿勢も言葉遣いも公的なものを使うらしい。私はフランクに話してた記憶しかない。言いたいことをまとめておくのはどこも共通みたい。そりゃそうか。

　問題はアートセラピー。今回は「自分の身体に向き合う、身体の声を聞く」内容だった。どうしても「自分の呼吸を聞く」「自分に向き合う」系で発作を起こして倒れる。今回もそうだろうなと思って、前もって辞退したがその空間ですら嫌なのだと気づく。呼吸が乱れそうにはなるし、冷や汗はかくしすぐ退室させていただいた。別室ですこし目を閉じて落ち着くと気分が回復する。

　入院してから「解離性障害」と診断されたが、受け入れられず、解離症状が多発した。受け入れてからは解離症状が出る前に予兆があることに気づき、薬を飲んで解離症状が出ないように対策している。退院してから1度も出ていないので、気をつけて様子を見ていきたい。

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